Click to order
Total:
План для группы BB "Интеграции тени"
В рамках группы по интеграции мы будем исследовать практики в 2х форматах:
1. Быстро, интенсивно, получая опыт (deep trip)
2. Растянуто, калибруя, глубоко, нарабатывая навык (ежемесячная работа)
В рамках группы по интеграции мы будем исследовать практики в 2х форматах:
1. Быстро, интенсивно, получая опыт (deep trip)
2. Растянуто, калибруя, глубоко, нарабатывая навык (ежемесячная работа)
Ежедневно
Предписанные аудиозаписи практик (дыхание, анапанасати, сканирование, метта, центрирование)
Еженедельно
Исследование и интеграция практики
Ежемесячно
Deep trip. 1 подготовительный/ 1 основной день
Предписанные аудиозаписи практик (дыхание, анапанасати, сканирование, метта, центрирование)
Еженедельно
Исследование и интеграция практики
Ежемесячно
Deep trip. 1 подготовительный/ 1 основной день
Вводная лекция.
- Принципы работы
- Практики устойчивости/ ресурса.
- Практики рекомендации к ежедневным практикам, дыхание
1 неделя
«Всему свое место». Структурирование и создание пространства.
Внешнее.
Пространство вокруг/ Диджитал/ Физическое.
Внутреннее.
Практика возвращения целостности
Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
2 неделя
Практика теневой работы "Бесит". Тень. Персона. Золото.
Интеграция тени.
3 неделя
Практика встречи с внутренним ребенком. Интеграция тени.
4 неделя
Практика встречи с внутренним воином. Интеграция тени.
«Всему свое место». Структурирование и создание пространства.
Внешнее.
Пространство вокруг/ Диджитал/ Физическое.
Внутреннее.
Практика возвращения целостности
Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
2 неделя
Практика теневой работы "Бесит". Тень. Персона. Золото.
Интеграция тени.
3 неделя
Практика встречи с внутренним ребенком. Интеграция тени.
4 неделя
Практика встречи с внутренним воином. Интеграция тени.
1 месяц
1 неделя
Практика встречи с внутренним подростком. Интеграция тени.
2 неделя
Практика встречи с внутренним родителем. Интеграция тени.
3 неделя
Золотая тень. Интеграция тени.
4 неделя Практика теневой работы "Бесит". Тень. Персона. Золото.
Интеграция тени.
Практика встречи с внутренним подростком. Интеграция тени.
2 неделя
Практика встречи с внутренним родителем. Интеграция тени.
3 неделя
Золотая тень. Интеграция тени.
4 неделя Практика теневой работы "Бесит". Тень. Персона. Золото.
Интеграция тени.
2 месяц
1 неделя
Практика работы с субличностью "из чулана". Интеграция тени.
2 неделя
Практика перезаписи глубинных убеждений. Интеграция.
3 неделя
Семейная тень. Семейная расстановка. Интеграция тени.
4 неделя
Тень сексуальности. Интеграция тени.
Практика перерождения и празднования.
Практика работы с субличностью "из чулана". Интеграция тени.
2 неделя
Практика перезаписи глубинных убеждений. Интеграция.
3 неделя
Семейная тень. Семейная расстановка. Интеграция тени.
4 неделя
Тень сексуальности. Интеграция тени.
Практика перерождения и празднования.
3 месяц
DeepTrip 1.0
1 день (подготовительный)
1 «Всему свое место». Структурирование и создание пространства
2 Практика возвращения целостности
3 Практика возвращения ресурса
4 Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
5 Практика расслабления перед сном
2 день (основной)
6 Практика метты (много ресурса/ мало ресурса)
7 Практика теневой работы. Бесит. Тень. Персона. Золото.
8 Практика встречи с внутренним ребенком. Токсичность: инфантильность, я маленький, мир большой.
9 Практика встречи Внутренним воином.
10 Описать состояние, которое я хочу проживать в следующем месяце? Собрать картинки и плейлист для него. Какой человек с этим состоянием, с этими качествами? Как это в теле?
1 день (подготовительный)
1 «Всему свое место». Структурирование и создание пространства
2 Практика возвращения целостности
3 Практика возвращения ресурса
4 Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
5 Практика расслабления перед сном
2 день (основной)
6 Практика метты (много ресурса/ мало ресурса)
7 Практика теневой работы. Бесит. Тень. Персона. Золото.
8 Практика встречи с внутренним ребенком. Токсичность: инфантильность, я маленький, мир большой.
9 Практика встречи Внутренним воином.
10 Описать состояние, которое я хочу проживать в следующем месяце? Собрать картинки и плейлист для него. Какой человек с этим состоянием, с этими качествами? Как это в теле?
Примерное расписание
DeepTrip 2.0
1 день (подготовительный)
1 «Всему свое место». Структурирование и создание пространства
2 Практика возвращения целостности
3 Практика возвращения ресурса
4 Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
5 Практика расслабления перед сном
2 день (основной)
6 Практика метты (много ресурса/ мало ресурса)
7 Практика встречи Внутренним подростком. Присвоение результатов/ возвращение ценности. Токсичность: резксоть, категоричность
8 Практика встречи Внутренним Родителем. Присвоение результатов. Поддержка, безусловое принятие. Токсичность: гипер опека, не рисковать, осуждение, ты не такой
9 Практика теневой работы. Бесит. Тень. Персона. Золото. / Золотая тень.
10 Практика состояния и мудборд
1 день (подготовительный)
1 «Всему свое место». Структурирование и создание пространства
2 Практика возвращения целостности
3 Практика возвращения ресурса
4 Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
5 Практика расслабления перед сном
2 день (основной)
6 Практика метты (много ресурса/ мало ресурса)
7 Практика встречи Внутренним подростком. Присвоение результатов/ возвращение ценности. Токсичность: резксоть, категоричность
8 Практика встречи Внутренним Родителем. Присвоение результатов. Поддержка, безусловое принятие. Токсичность: гипер опека, не рисковать, осуждение, ты не такой
9 Практика теневой работы. Бесит. Тень. Персона. Золото. / Золотая тень.
10 Практика состояния и мудборд
DeepTrip 3.0
1 день (подготовительный)
1 «Всему свое место». Структурирование и создание пространства
2 Практика возвращения целостности
3 Практика возвращения ресурса
4 Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
5 Практика расслабления перед сном
2 день (основной)
6 Практика метты (много ресурса/ мало ресурса)
7 Кто в чулане?
8 Тень семейная
9 Практика проработки глубинных убеждений
10 Тень сексуальности
11 Практика умирания и пестования жизни
12 Практика состояния и мудборд
1 день (подготовительный)
1 «Всему свое место». Структурирование и создание пространства
2 Практика возвращения целостности
3 Практика возвращения ресурса
4 Практика работы со сложными ситуациями и внутренним напряжением.
5 Практика расслабления перед сном
2 день (основной)
6 Практика метты (много ресурса/ мало ресурса)
7 Кто в чулане?
8 Тень семейная
9 Практика проработки глубинных убеждений
10 Тень сексуальности
11 Практика умирания и пестования жизни
12 Практика состояния и мудборд
Сертифицированный mindfulness-преподаватель и embodiment facilitator. Стажировалась в Лондоне.
Автор и преподаватель Mindfulnes Teacher Training zhitvnimatelno
Обучалась теневой работе у Nir Esterman, Израиль https://niresterman.com/
Автор подкаста о работе с тенью badbuddhas
Выпускник программы Business Sustainable Development университета Кембриджа.
Преподаёт mindfulness-медитации с 2015 года.
Автор и преподаватель Mindfulnes Teacher Training zhitvnimatelno
Обучалась теневой работе у Nir Esterman, Израиль https://niresterman.com/
Автор подкаста о работе с тенью badbuddhas
Выпускник программы Business Sustainable Development университета Кембриджа.
Преподаёт mindfulness-медитации с 2015 года.
Даша ЧЕН (Пепеляева)
Ведущая
День большой медитации
Трансляция 14 марта в 12:00 мск