– Подготовьте пространство для этой работы. Наполните его тем, что вы любите - горячий чай или кофе, аромамасла, свечи, благовония, музыка.
– Медитируйте перед работой с тенью, чтобы повысить внимательность, и после - чтобы заземлиться и успокоиться.
– Будьте абсолютно искренними и честными, даже если вам это неудобно.
– Используйте вопросы челенджа, чтобы начать работу и помочь мысли течь.
– Запишите все - даже если вы не думаете, что это важно сейчас.
– Погрузитесь в глубину своих эмоций - никто никогда не должен читать то, что вы пишете, так что позвольте этому вылиться на страницу.
– Примите любые неожиданные мысли/ эмоции, которые приходят в голову, и тоже напишите о них (если вам хочется плакать, ПЛАЧЬ!).
– Не заставляйте себя писать много, если вам это не нравится.
– После практики позаботьтесь о себе. Вкусный чай, ароматерапия, несколько страниц приятной книги - то, что вернет вам хорошее состояние.