Breathwork
Ceremony

— Breathwork преподаватель, обучалась у Dan Brule (исследует дыхание более 40 лет, автор книги «Just breathe», breathwork тренер Тони Робинса)

— Сертифицированный mindfulness-преподаватель

— За 7 лет обучила практикам mindfulness-медитации более 10 000 человек и выпустила несколько сотен преподавателей

— Сертифицированный embodiment facilitator, EFC Russia. Стажировалась в Лондоне

— Фасилитатор Shadow work. Обучалась у Нира Эстермана

— Автор приложения дыхательных практик «BreatheWithMe»

С помощью практик breathwork мы достигаем медитационного состояния быстрее и легче, и задерживаемся в нём чуть дольше. Breathwork — моё вдохновение, страсть и большая гордость делиться этими практиками и на русском языке.

Бета-ритм (β-ритм)

– ритм головного мозга в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5—30 мкВ, присущий состоянию активного бодрствования. Бета-волны в норме связаны с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания, в обычном бодрствующем состоянии, когда мы с открытыми глазами наблюдаем за происходящими событиями, или сосредоточены на решении каких-либо текущих проблем.

В этом состоянии мы проводим большую часть активной фазы своего дня.

Альфа-ритм (α-ритм)

– частота колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ, наибольшая амплитуда проявляется при закрытых глазах и в затемнённом помещении. Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, покоя, возникают тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем расслабляться. Если вы прямо сейчас закроете глаза, и сделаете несколько вдохов и выдохов, ваши ритмы начнут сдвигаться с бета к альфе.

Если вы продолжите дышать, то ритмы вашего мозга изменятся до тета. А это уже очень интересно.

Тета-ритм (θ-ритм)

– частота колебания данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Тета-волны появляются тогда, когда колебания в головном мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называется ещё «сумеречным», поскольку в нём человек находится между сном и бодрствованием. Тета-волны связаны с измененным состоянием сознания. Часто такое состояние сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями. Когда в тета-состоянии мозговые волны колеблются от 4 до 8 Гц, мы можем начать медитацию.